19 juin 2014
Préparation nutritionnelle avant Trail.... Ou comment se transformer en Loukoum.....
Préparation aussi importante que la préparation physique...
Avant Course
Il faut se transformer en Loukoum: faire un maximum de réserves en glucides et énergies:
- cure de Malto pendant les 3 jours précédents l'épreuve (150g de glucides / jour)
- augmentation de l'apport en féculents dans l'alimentation: pâtes, riz, quinoa et viandes blanches de préférence
- pour le petit déjeuner avant épreuve: faites comme d'habitude afin de préserver votre estomac
Pendant la Course
Il est important de prévoir en avance votre planning... [Lire la suite]